trening bez

1. WIEK: 18 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcyjna cala diete dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu [...]

1.WIEK:38 2.WAGA:91(PRZED) 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata(plus 3 lata wieki temu...) 6.DIETA BIALKO:220 gr WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden. 4 tyg:100 mety-tajska+ 400 mg/ tyg deki(Norma).cykl mial na celu m.in sprawdzenie ewentualnych skutkow ubocznych,Byly [...]

dziiaj brałem udział w pierwszym profesjonalnym treningu strongman!trening odbywał sie w legnicy i tu z góry wielkie dzieki dla tyberiana za mozliwosc dostepu do sprzetu dla moich wiekrzych kolegów i mnie na doczepke w treningu wzieli udział -michał styczeń(czołowy zawodnik spartacusa) -sławomir jankowski(przeraza mnie siła tego faceta) -marek [...]

[...] Podglądanie z partyzanta to jednak nie to samo. Stęskniłam się };-) Dobra, koniec tego pitolenia, bo mnie zaraz Marta miętką pipką nazwie :)) Pomyślałam na początek o treningu nr 1 by Obli. Mogłabym kontynuować też mój poprzedni, ułożony przez trenera, ale nie wiem jak tam progres planować odnośnie zmniejszania ilości powtórzeń (cały czas [...]

[...] 17:00 IV 30 30 50 40 0 0 20:00 V 30 30 50 40 0 0 22:30 VI 30 30 0 0 10 10 Suma 180 180 270 200 40 40 33 38 50 42 17 20 Do tego trzeba doliczyć 30g białka po treningu. Dieta: • Na początku: 2280 kcal - wartości po lewej • Obecnie: 2000kcal - wartości po prawej Na papierze wygląda to bardzo drastycznie. Trzymałem się zasady, [...]

[...] nie kazdy ma takie mozliwosci: 11.00 500 ml mleka 3 jajka na miękko/ razowiec z serem bialym chudym 100g płatków owsianych kromka razowca sok/herbata 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka 15.00-16.45 trening 16.45 gainer 100g mleko 300 ml 18.30-19.00 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk/wolowinka surówka [...]

[...] sutki 105 Łydka lewa 42 Łydka prawa 43 Udo lewe 61 Udo prawe 61 Pas 89 Trening - na siłowni 5 dni w tygodniu (o 7.30 rano) + crossfit training o 18.00 Założeniem treningów jest: - siłownia - rozwój masy mięśniowej - crossfit training- wydolność, kardio, rozciąganie, sprawność funkcjonalna Trening na siłowni PONIEDZIAŁEK KLATKA [...]

proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń, jest to trening ogólnorozwojowy, który z treningu na trening doskonaliłem i zmieniałem, obecnie wyglądał on tak: podciąganie nachwytem x10x10 podciąganie podchwytem połówki (górny zakres) x6 podciągnie nachwytem z podparciem nóg x12x12 wyciskanie sztangi na płaskiej 48kg x1 58kg x1 68kg x1 78kg x1 85kg x1 [...]

Witam. Mam taki problem (?), że gdy wracam z treningu trwającego około godzinę, już po wyjściu z siłowni nie czuję nawet najmniejszego śladu zmęczenia, chociaż po każdym ćwiczeniu je czuję. Chwilę po treningu czuję się jak bym w ogóle na nim nie był. Jeśli to potrzebne, opiszę swój trening: Trenuję co 2 dni, zawsze w poniedziałki, środy i piątki. [...]

[...] 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri powtórzenia [...]

[...] lat, ze znikomym efektem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? różnie bywa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] : laktwegetarianizm Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :bdb/ cykle regularne/ nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening wytrzymałościowy, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : 7dniowa owocowo-warzywna (b.dawno temu) Obecny 'trening' [...]

[...] mieć nowy dziennik, wyłapując nowe błędy i móc na bieżąco konsultować się z innymi. Po drugie, dziennik to fajna sprawa, najzwyklej w świecie chciałem się podzielić swoimi treningami. Obserwując swój stary dziennik wyłapałem kilka błędów, staram się z nimi walczyć. Moje główne błędy z przeszłości: -słaba technika, czyli garby, spłycenia, [...]

[...] Czemu Crossfit? Bo uwielbiam wysiłek, w którym wypluwa się płuca, a polubiłem też ciężary - chcę dobrze wyglądać (syn ma rok i nie chcę, aby widział ojca z brzuchem:)) a trening typowo kulturystyczny z maksymalnymi ciężarami...jakoś mi nie pasuje do końca. Zamieszczam oczywiście swoje zdjęcia, bo bez nie byłoby zabawy... Obecnie niecałe 90kg [...]

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

[...] diety na mase; bylbym wdzieczny za wszelkie poprawki i konstruktywna krytyke ;]; typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = [...]

Czesc Dzisiaj zaczynam cykl na HP i XP, celem jest masa miesniowa bez wzrostu bf :) okres mamy troche nie sprzyjajacy ciezkim treningom ale dam rade obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu. Cos o mnie wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas [...]

[...] -Klata: -II- jesli mierzenie naprawde mialoby sie przyczynic do lepszej oceny -Udo: -II- mojego treningu, wykonam niezbedne pomiary -Talia: -II- 6 .STAZ NA SILOWNI: ~2lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

Szukalem duzo i nie zdecydowalem sie, wiec postanowilem zapytac co zrobic po treningu Michaila Grupa I cykl 2 i 3? Zaczne od poczatku. Wiek 15 lat 167cm wzrostu, 73kg wagi. trenuje jakies 4 i pol miesiaca. Pierwszy miesiac byl to ulozony 3 dniowy plan w ktorym przyzwyczajalem ogranizm do wysilku na silowni :). Potem zobaczylem trening Michaila i [...]